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Premier élément à privilégier, le magnésium, considéré comme un anti-stress naturel. Ce cofacteur enzymatique participe à de nombreuses réactions métaboliques, à la transmission neuromusculaire de l'inlux nerveux et à la régulation du rythme cardiaque, la vitamine B6 et la taurine en favorisent l'absorption.En adoptant une alimentation riche en Mg, on agit contre le stress au quotidien. Parmi les aliments de choix, citons certaines eaux minérales (>50mgMg/l), les légumineuses (haricots, pois...), les fruits secs (amandes, pistaches...), les céréales complètes, les légumes à feuilles vert foncé (épinard...), les germes de blé, les fruits de mer, les poissons... et le petit carré de chocolat noir !Des plantes comme la passilore ( Passiflora incarnata), la mélisse ( Melissa officinalis) et la valériane ( Valeriana off.) sont traditionnellement utilisées, en tisane, pour soulager les symptômes légers de stress mental et favoriser le sommeil.On peut aussi recourir aux plantes adaptogènes ( Panax ginseng, Eleutherococcus senticosus) pour lutter contre les effets néfastes du stress, augmenter la résistance et la vitalité, et stimuler les défenses naturelles.L'huile essentielle d'orange douce ( Citrus sinensis, C.aurantium dulcis), en olfaction ou diffusion contre l'anxiété, favorise le bien-être (photosensibilisante ! ).